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水对人体至关重要,没有食物你可能存活三周以上,但没有水你三天都活不了。

正常人每天消耗2-3升的水。随着工作强度和气温的升高会加速人体水分的流失。要是你呕吐或者腹泻你就会流失更多的水分。因此,必须不断补充水分以维持正常的水分平衡,无论是通过饮水还是食用含水食品都可以补充水分。

补充水分

喝水需少量多次,每次喝水2-3小口。

不要等到口渴的时候再喝水,那时你已经轻度脱水了,要定期补充水分。

可以通过尿液评估身体的脱水状况,正常的尿液是呈无色透明的,如果尿液为黄色、深黄色则表明需要补充水分。

寻找水源

你不可能带上你所需要的足够的水,在旅行途中必须补充水。如果你处在文明世界,可以很容易的补充水。

在野外,人往高处走,水往低处流。寻找水源的首选之地就是山谷底部的地区,如果在谷底没有明显的溪流和积水池,就要注意长有绿色植物的地方,试着往下挖,很可能植被下面就有水源。在干涸的河床或沟渠下面也有可能发现泉眼,尤其是沙石地带。在高山地区应沿着岩石裂缝去找水。

通过动物寻找水

绝大多数哺乳动物需要定期饮水。食草动物永不会离水太远。食肉动物可以在捕猎的时候获取水分,因此在有食肉动物出现的地方周围不一定有水源。

谷食性鸟类,如麻雀和鸽子,它们是不会远离水源的,它们也是早晚饮水。当它们在一直低飞时就表明他们在寻找水源,密切留意它们的飞行方向可能会找到水。

爬行动物不能暗示周围有水源,它们可以吮吸露水。昆虫是不错的水源指示者,尤其是蜜蜂,通常它们远离蜂巢的距离不超过6500米,但是饮水时间没有规律。蚂蚁也离不开水。

露水和雨水

雨水除了酸雨外都能直接收集饮用。在昼夜温差大的地区,露水很多。当它凝结在金属体上时,可以直接吸吮或者用纱布吸下来。还有一种方式是直接将干净衣服系在腿上,在潮湿的植物中穿行,然后将水绞出来或者直接吸吮。

凝结水

只要将树叶茂密的树枝用塑料袋包好,叶子蒸腾作用会产生凝结水,即可获取到水分。

蒸馏

对于含盐量较高的湖水、海水甚至尿液都可以用来蒸馏。在地面挖一个适当大小的坑。坑底倒进需要蒸馏的水,中央放上杯子用来收集水,上面盖一张塑料薄膜,在正对杯子上面的薄膜上放置一小块石头。

冰雪融水

冰比雪更容易融化,提供同样的热能,前者能产生双倍的水量。但不要直接吃冰雪,它们会冻伤嘴。

植物取水

许多植物也储有水,比如中空的竹子。如果是植物体内本身的汁液你要确定无毒才能饮用。

水的简易过滤

用木炭、沙石和塑料瓶甚至衣服也可以用来组合一个简易的水过滤器,最底层放上木炭,中间可以放上沙石等,最上层可以垫上草(过滤顺序为水先接触到草->沙石->木炭)。过滤器做好后可以多过滤几次,水质会更加好。通过上面所讲的蒸馏也可以得到纯净的水。

水的安全评估

  • 清澈的水不一定安全,混浊的水不一定有害。
  • 对于周围无绿色植物生长的池塘或者出现动物骸骨的水源要保持警惕。这些水源可能已被靠近地表的化学物质所污染。
  • 死水,不流动的水,水体之所在地没有流通的出入口。死水可能已被污染,含有大量致病菌,直接饮用会导致生病、腹泻,使你脱水更严重。死水最起码要经过过滤后才能饮用,如果条件许可,最好再进行煮沸消毒。
  • 泉眼上的水经过泥土或者岩石过滤,如果周围没有明显的污染源,只要把已经渗出来的陈旧的水舀出来,重新渗出来的水就可以直接饮用。岩石缝中渗出的水也可以直接饮用。泥土和岩石是最好的天然净化器。

其它事项

  • 无论什么时候都不能直接饮用海水,但是把海水通过蒸馏后得到淡水可以饮用。
  • 在缺水情况下尿液更浓,废弃物质更集中。不到万不得已时千万不要喝尿液,尽管可以暂时止渴,但是它会造成更多水分的流失。
  • 在缺水的情况下减少进食。消化食物需要水分,这可能会引起更严重的脱水。
  • 只要你对水的品质有所怀疑都应该经过过滤、煮沸才能饮用。
  • 在长时间缺水后,一旦发现水源,千万不可敞开豪饮,开始时应该小口啜饮,大量豪饮会导致脱水者呕吐,造成大量宝贵体液的损失。
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